A mai bejegyzésem közkívánatra írom. Régi kedves barátnőm érzi úgy, hogy a rengeteg "tiltott" étel a szoptatás alatt leszűkítette az étrendjét. Konkrét ételeket szeretne olvasni, hogy mit lehet enni. Gondolom másnak is hasznára lehet, így a jelenlegi ételeim listáját megosztom.
Levesek:
- krumplileves (ettől sok tejci lesz, kismamáknak kiváló)
- húsleves
- halászlé
- zellerkrémleves
- sárgarépakrém leves
- gulyás
- tojásleves (a másik favorit ilyenkor)
- hagymakrémleves
- gyümölcsleves
- gombaleves
Főzelékek:
- tökfőzelék
- krumplifőzelék
- sóska
- spenót
- gyümölcsmártás
Húsok:
Bármilyen húst lehet enni, bármilyen formában (nyersen nem! tatárbifsztek kerülendő!). Ez a tejtermelés alapja. Hús nélküli napon észreveszem, hogy nincs annyi tejem, így én szinte minden nap eszem. A reggelire vagy vacsira fogyasztott felvágott nem számít húsnak a szervezetemnek, így az nem elég.
Zöldségek nyersen:
- uborka
- saláta
- paradicsom
- répa
Gyümölcsök:
- málna
- alma
- narancs
- banán
- cseresznye (puffasztó! én nem bírtam ki, így napi 10-15 szemet elfogyasztok, a bébinek nem okoz ennyi gondot, mindenki tapasztalja ki saját maga)
- eper (allergén, így ugyanaz a helyzet, mint a cseresznyénél, én eszek módjával)
- ribizli
- josta
- barack
- dinnye
- szilva (még nincs, de ez is puffasztó! azért 1-2 szem remélem nem fog ártani)
Tészták:
Sokféle tésztát eszem: mákos, grízes, túrós, bolognai szószos, diós, sajtos-tejfölös.
- palacsinta (a hortobágyi húsos a sláger)
- gofri
- nudli
- túró gombóc, szilvás gombóc
- lángos
Egy kis darab csokit minden ebéd után megeszem, sőt a húsos ételekhez 1 dl száraz vörösbort is iszom estére és ebédre, ha nem kell vezetnem. Terhesség alatt is tettem.
A sütemények fogyasztását mellőzöm, mert érzem, hogy üres kalória, tej nem lesz tőle, csak eltelít, és értékes ételeket, amik a tejtermelésemhez kellenek nem tudok enni.
Ugyan a tejtermékek fogyasztása nem feltétlen segíti elő a tejtermelést, de én mostanában nagyon kívánom. Klára lányom kakaófogyasztásával együtt heti 7-9 litert iszunk.
Már régóta próbálom egyre jobban lecsökkenteni az adalékanyagokat és műanyagokat az ételeinkben, így szinte minden a saját kertből, kisgazdaságból származik. Utoljára a bolti kekszeket próbálom/tam helyettesíteni házival, előtte a tartós tejet száműztük. A házi jégkrémgyártásom sajna nem jött be, de nem adom fel.
A lényeg: szoptatás mellett is figyeljünk intelligens szervezetünk jelzéseire, és azt együk, amit megkívánunk.
Levesek:
- krumplileves (ettől sok tejci lesz, kismamáknak kiváló)
- húsleves
- halászlé
- zellerkrémleves
- sárgarépakrém leves
- gulyás
- tojásleves (a másik favorit ilyenkor)
- hagymakrémleves
- gyümölcsleves
- gombaleves
Főzelékek:
- tökfőzelék
- krumplifőzelék
- sóska
- spenót
- gyümölcsmártás
Húsok:
Bármilyen húst lehet enni, bármilyen formában (nyersen nem! tatárbifsztek kerülendő!). Ez a tejtermelés alapja. Hús nélküli napon észreveszem, hogy nincs annyi tejem, így én szinte minden nap eszem. A reggelire vagy vacsira fogyasztott felvágott nem számít húsnak a szervezetemnek, így az nem elég.
Zöldségek nyersen:
- uborka
- saláta
- paradicsom
- répa
Gyümölcsök:
- málna
- alma
- narancs
- banán
- cseresznye (puffasztó! én nem bírtam ki, így napi 10-15 szemet elfogyasztok, a bébinek nem okoz ennyi gondot, mindenki tapasztalja ki saját maga)
- eper (allergén, így ugyanaz a helyzet, mint a cseresznyénél, én eszek módjával)
- ribizli
- josta
- barack
- dinnye
- szilva (még nincs, de ez is puffasztó! azért 1-2 szem remélem nem fog ártani)
Tészták:
Sokféle tésztát eszem: mákos, grízes, túrós, bolognai szószos, diós, sajtos-tejfölös.
- palacsinta (a hortobágyi húsos a sláger)
- gofri
- nudli
- túró gombóc, szilvás gombóc
- lángos
Egy kis darab csokit minden ebéd után megeszem, sőt a húsos ételekhez 1 dl száraz vörösbort is iszom estére és ebédre, ha nem kell vezetnem. Terhesség alatt is tettem.
A sütemények fogyasztását mellőzöm, mert érzem, hogy üres kalória, tej nem lesz tőle, csak eltelít, és értékes ételeket, amik a tejtermelésemhez kellenek nem tudok enni.
Ugyan a tejtermékek fogyasztása nem feltétlen segíti elő a tejtermelést, de én mostanában nagyon kívánom. Klára lányom kakaófogyasztásával együtt heti 7-9 litert iszunk.
Már régóta próbálom egyre jobban lecsökkenteni az adalékanyagokat és műanyagokat az ételeinkben, így szinte minden a saját kertből, kisgazdaságból származik. Utoljára a bolti kekszeket próbálom/tam helyettesíteni házival, előtte a tartós tejet száműztük. A házi jégkrémgyártásom sajna nem jött be, de nem adom fel.
A lényeg: szoptatás mellett is figyeljünk intelligens szervezetünk jelzéseire, és azt együk, amit megkívánunk.
Amíg ilyen anyák és ügyes nők vannak, nem eshet szét a világ!
VálaszTörlésBátor vagy, én szoptatás alatt nem merek alkoholosat inni. Terhesség alatt az 1 poharat több helyen ajánlják, de szoptatás alatt már nem. Tojásleves nekem is favorit :)
VálaszTörlés